保育園での「眠育（みんいく）」活動

・乳幼児期の睡眠はノンレム睡眠（深い睡眠）が

　多く脳を作るため、とても大切です。
・保育園で行っている「みんいく」を紹介しま

　す。
①カーテンを閉めて、暗い部屋で眠る。
　カーテンを閉めることで部屋が暗くなります。

　また、オルゴールなどの音楽を流すことで、

　よりリラックスして眠ることができます。

②寝る前に絵本を見て、ゆったりと過ごす。

　絵本を見ることで気分が落ち着き、寝る前の

　習慣となります。（入眠儀式）

③日中は元気に身体を動かし、昼食をお腹いっぱ

　い食べる。
　午前中晴れの日は戸外・雨の日は遊戯室などで

　身体を動かし、お腹を空かせます。そして、

　しっかりと昼食を食べることで入眠時間が早く

　なり、ぐっすりと眠ることができます。

・保育園での「みんいく」の様子と、職員が研修

　で学んだ「みんいく」の大切さを「みんいくだ

　より」でお知らせしました。
・睡眠の大切さを知り、家庭での睡眠時間を見直

　すきっかけになれば嬉しいです。